1- به جای گرفتن رژیم غذایی سعی کنید عادت غذایی خود را تغییر داده و به سمت استفاده از غذاهای سالم حرکت کنید
2- لقمه های کوچکتری گرفته و به آرامی غذا بخورید زیرا برای اینکه بدن احساس سیری نماید مدتی طول می کشد.
3- خودتان را از غذای خاصی و به خصوص غذاهایی که دوست دارید محروم نکنید و گاه گاهی مقدار کمی از آن را مصرف نمایید.
4- هدف از لاغری خود و لباس هایی که تمایل به پوشیدن دارید را مشخص نمایید. دوست دارید چگونه به نظر برسید.
5- هیچگاه هدف خود را رها نکنید به دلیل اینکه فقط باعث از دست رفتن زمان می گردد.
6- حتما کالری مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مصرف می نمایید را حساب نمایید تا بدانید چه مقدار از آن ها را باید استفاده نمایید.
7-وقتی گرسنه هستید به خرید نروید این امر باعث می شود که غذای مورد علاقه را خریداری کرده و تا اخر بخورید
8- با خودتان مهربان باشید و اگر روز خوبی نداشته اید خوتان را سرزنش نکنید روز های خوبی که داشته اید را در نظر بگیرید و متوجه باشید که یک روز بد نمی تواند همه روزها را خراب کند.
9- مقداری از روز را هر چند اندک به ورزش و پیاده روی اختصاص دهید و گاهی ورزش های استقامتی انجام دهید
10- به خودتات جایزه دهید هر مقدار وزن که از دست می دهید برای خود هدیه ای بخرید به خصوص لباس می تواند یک هدیه عالی باشد
کمربند بدون سگک تحولی در صنعت کمربند
نمایید ,روز ,های ,دهید ,دارید ,نکنید ,و به ,خود را ,به همراه ,هایی که ,از آن
درباره این سایت